一天最佳三个运动时间(夏天一天最佳三个运动时间)

还有少数人不知道最佳的一天三次运动时间(夏季最佳的一天三次运动时间)。那么，肖敏，谈谈一天中最好的三个锻炼时间。

1.饭后半小时:在这半个学校里，休息、静坐、饭后和家人朋友聊天、饭后多聊些开心的话题是最合适的。保持好心情，保证食物的最佳消化。也有人说“饭后活到九十九。”许多人主张饭后立即散步，以促进消化和减肥。其实笔者认为这种说法并不科学，也不是完全不可能。这取决于每个人。对于身体素质好的人来说，饭后轻微的散步也是好的，但是对于很多身体素质不好或者有肠胃疾病的人来说，一定要注意。饭后一定要好好休息，才能适度运动，哪怕是散步。

2.饭后1 ~ 1.5小时:此时食物消化的高峰期基本已过，一般运动无关紧要。比如快走、慢跑等运动可以慢慢进行。但是，要记住，剧烈运动要控制，尤其是吃大量不易消化的高蛋白、高脂肪食物的时候。建议你饭后不要剧烈运动。如果打算运动，尽量吃一些易消化的食物，减轻胃的负担。

3.饭后2小时:这个时候我们可以随意做任何运动。这个时候做运动比较好，我们胃里的食物也消化的差不多了。这个时候，我们最有活力。最好做一些高强度的运动，既能锻炼身体又能减肥。如果这个时候不运动，我们就没有时间运动了。毕竟以后还得再吃。

这就是本文的全部内容。希望肖敏的内容能帮到你。