孕妇怎么补钙(孕妇怎么补钙和铁)

还有少数人不知道孕妇如何补钙(孕妇如何补钙补铁)。接下来就让小伊来说说孕妇如何补钙吧。

1.进行适当的户外活动。户外活动可以获得更多的阳光，促进体内维生素D的合成和钙的吸收，一般需要半个小时以上。但避免在太阳猛烈时外出，因为容易造成晒伤。晒太阳的时候最好涂防晒霜隔离紫外线，对身体伤害不大。

2.适量的牛奶和豆制品。我们都说乳制品是最好的补钙资源，比如牛奶、酸奶、奶酪等。这些都是钙的良好来源。豆制品如豆制品含钙量也很高，但要注意豆制品不要和其他种类的食物一起吃。孕妈妈吃的时候要记得检查一下。孕妈妈通过室内运动促进维生素D的合成。切记不要做剧烈运动，因为剧烈运动下，摔倒很可能导致流产，对胎儿的伤害很大。有吃豆制品补充营养的孕妈妈，要选择质量好的产品。

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