跑完步能不能喝水(跑完步能不能喝水吃东西)

少数人不知道跑完步能不能喝水(跑完步能不能喝水吃东西)。让小青说说跑完步能不能喝水。

1.跑完步，当然可以喝水，而且一定要喝水。跑步时，尤其是长跑或马拉松，应该在跑步过程中开始补充水分，因为跑步会因为出汗或体内的一些蒸发而流失大量水分。如果不及时补充水分，会导致脱水症状和一系列头晕，所以可以在跑中和跑后喝水。

2.喝水主要是注意每次不要喝太多水，150-200mL就可以了，每隔20-30分钟可以喝一点水，既补充了水分，又不会给我们的胃肠道造成太大的负担。长跑后不要一次性补充大量水分，这样会对我们的肠胃造成很大的负担，还会引起胃下垂，严重的会对心脏造成一定的负担，引发意外。

这就是我想说的。希望小青的内容能帮助你了解更多。