准妈平安健康的夏季饮食注意事项有哪些(准妈平安健康的夏季饮食注意事项有哪些呀)

有些人很好奇准妈妈安全健康的夏季饮食注意事项(准妈妈安全健康的夏季饮食注意事项有哪些)。那就让小惠说说准妈妈安全健康的夏季饮食注意事项吧。

1.补水很重要。准妈妈的新陈代谢在夏季比平时有所增加，生理负荷增加。再加上高温，他们很容易脱水中暑。因此，他们应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，但尽量少喝冷饮。胎儿受不了太多的冷刺激，子宫会收缩或引起准妈妈腹泻。对于我妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、柠檬茶、自制果蔬汁都是非常好的补水食物。

2.有营养但是清淡。夏天天气炎热，很多准妈妈会食欲不振。所以夏天的食物要清淡，少吃多餐。同时，为了胎儿的发育，准妈妈要均衡饮食，保证营养，保证优质蛋白质如鸡肉、鸡蛋、鱼肉等的摄入。每天都是。肉和蔬菜要搭配。

3.避免高糖分。夏天气温升高，很多食欲不振的准妈妈每天都和水果过日子，吃很多哈密瓜、西瓜、桃子等水果，吃很多糖。再加上孕期生理变化，很容易诱发糖尿病。大量吃水果是非常不合适的。盛夏虽然食欲大减，但水果可以清热解暑，所以要做足。准妈妈最好把水果作为加餐，每天的摄入量最多不要超过200-250g。在选择水果时，应尽量选择含糖量低的水果，或者用蔬菜代替，如黄瓜、西红柿等。千万不要无限量吃西瓜等高糖水果。必要时可以去医院做个血糖检测，或者去产科做营养咨询。

4.卫生最重要。夏季是病菌最容易滋生繁殖的季节。准妈妈夏天要注意饮食卫生，防止食物中毒。一旦吃了不卫生的东西，引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至早产。

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