做蹲起的好处竟然这么多(做蹲起的好处和坏处)

并不是所有人都知道蹲坑有这么多好处(好处和坏处)。让萧让告诉我们这么多关于蹲起的好处。

1.锻炼你的肌肉。下蹲是一个以腿部为重点的动作，但对全身肌肉的生长有好处。可以增强腰部肌肉。深蹲可以释放睾酮和生长激素，在训练时为全身提供一个高度合成代谢的环境。要想增加肌肉，必须练深蹲。这种方式有利于学生保持健康。

2.燃烧脂肪。腿部肌肉是人体的一大肌肉群，深蹲可以加快肌肉的生长。肌肉多了，人体的新陈代谢就会高，可以燃烧更多的脂肪。下蹲时要用腿挤压腹部，可以减少多余赘肉的生长空间，达到减肥塑形的效果。加速了多余脂肪的消耗，所以减肥效果显著。

3.让你更灵活。深蹲可以活动关节，髋关节、膝关节、踝关节都会得到充分的锻炼，身体的柔韧性、运动形式、运动能力都会进一步增强，生活中的各种运动都会有更好的表现。

4.增加爆发力。深蹲可以锻炼肌肉的爆发力。下蹲需要你最大的力量。如果你带着重量练习，你会产生更多的力量和能量，你可以在运动中感受到。当你在发力的时候，你会不由自主地用腿借力。

仅此而已。我希望萧让的内容能帮助你了解更多。