心情焦虑很烦躁怎么办(心情焦虑很烦躁怎么办缓解)

2022-09-25 23:06:27

不是每个人都知道如何应对焦虑和烦躁(如何缓解焦虑和烦躁)。让小杰来说说如何应对焦虑和烦躁。

1.让自己安静下来，尤其是在心情不好的时候。闭上眼睛或者去一个没有人的地方安静一下，会让你感觉好很多。

2.深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸是很有效的，尤其是在野外。新鲜的空气可以让人忘记所有的不愉快。

3.喝一口水对平静心情也很有帮助。最好有冷水和白开水。牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水好。也可以听一段音乐，一段安静的音乐，也可以让自己平静下来，但千万不要听太过激情的摇滚乐。又可以换胳膊了。

仅此而已。希望小杰的内容能帮助你了解更多。

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