几种养生保健粥的做法(几种养生保健粥的做法窍门)
不是每个人都知道几种养生粥的做法(窍门)。然后让小容说说几种养生粥的做法。
1.一种健脾保肝、增加气血的山药大枣粥
材料:山药100克,白扁豆50克,红枣五枚,去核莲子十几粒,山楂条20克,葡萄干20克。
做法:先将白扁豆和红枣浸泡,然后将白扁豆去皮,红枣去核,山药切块。然后将白扁豆和山药、莲子一起放入砂锅中煮至变软。最后,加入山楂条和葡萄干,煮3分钟。(如果不喜欢酸甜口味,也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆在药店有售,是扁豆的种子)
2、红枣百合银耳粥美白润肺
材料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,银耳1个,百合少许。
做法:红枣去核,银耳去根黄色物质,干百合浸泡,鲜百合去皮。同时放入砂锅中,将米饭煮至变软。粥快好的时候需要加入新鲜的百合。煮2分钟。
3、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
材料:紫薯100克,糙米20克,紫米20克,薏米20克,红枣少许,桂花少许。
做法:先将薏米、紫米洗净,用冷水浸泡2小时,红枣去核,紫薯去皮,切成小块。然后将紫米和薏米倒入砂锅中,加水将扩大的大米和紫薯煮沸,煮沸后关火,至软熟,加入桂花和红枣,煮沸2分钟。
4.五颜六色的护肤粥。
配料:红豆、黑豆、紫米、大豆、绿豆、大枣、桂圆。(食物添加量按等级顺序,第一个最多,共150g左右)。
做法:将各种豆子浸泡8小时左右,让豆子充分吸水,内部变软。红枣去核,桂圆去皮去核(或者选择龙眼肉干),然后将洗净的紫米一起倒入,煮至豆子变软。
5.潮湿的玉米粥
材料:粉碎的玉米渣100克,枸杞25克,百合15克(鲜百合30克)。
做法:将玉米渣洗净,直接倒入锅中,煮3分钟,加入枸杞和泡好的干百合(如果新鲜的更好,转小火煮5分钟)。
6、稀湿糯米红豆粥
材料:薏米100克,红豆50克。
做法:将红豆和薏米提前浸泡8小时左右,然后加水煮熟。
这是全文的结尾。希望小容的内容能帮助你了解更多。
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