体脂高怎么减(女生体脂高怎么减)

2022-09-29 09:08:26

有些人不知道怎么减高体脂(女生怎么减高体脂)。那就让小丽来说说怎么减高体脂吧。

1.首先，体脂率高的患者可以通过饮食和运动来降低体脂率。饮食就是多吃粗粮、新鲜蔬菜水果、低热量的食物，因为粗粮可以增加人的饱腹感，从而减少热量的摄入。其次，饮食一定要健康合理。新鲜蔬菜和水果中的膳食纤维和维生素能抑制人体脂肪的增殖，加速人体新陈代谢，有助于人体体质的降低。

2.也可以适当增加运动。运动有助于降血脂。可以考虑多做有氧运动，比如骑自行车、游泳、瑜伽、慢跑等。，都可以达到一定的降脂效果。

这就是我想说的。希望小丽的内容能帮助你了解更多。

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