铅球怎么扔(铅球怎么扔的远 女子)

还有一些人对铅球怎么投(怎么投得远)感到不解。让小娟谈谈如何投球。

1.一定要调整好持球后身体和神经系统的兴奋状态。具体方法是:喊一声。吸气，屏住呼吸，铅球一放出来就把这口气喊出来。

2.左右投掷方向，双脚张开约与肩同宽或略宽，左脚后移半只脚。这种站立有利于骨骺关节的旋转。

3.把左臂放在右膝前面。这个姿势便于躯干向右扭转。

4.背部应与地面平行或略高；向前向下看两到三米。

5.右腿主动推动，推动右臀向投掷方向转动。上半身在旋转中逐渐抬高，躯干的肌肉则不断积累和收缩，以加快铅球的速度。同时左臂向胸前、左上方、身体侧面摆动，刹车使身体转向投掷方向的左侧。同时双腿全力蹬地，抬头，右臂快速有力地将球推出。

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