哺乳期怎么减肥不影响哺乳(哺乳期怎么减肥不影响哺乳质量)

关于哺乳期如何减肥不影响哺乳(哺乳期如何减肥不影响哺乳质量)，少数人不知道。那就让小松说说如何在哺乳期减肥又不影响哺乳吧。

1.多吃蔬菜，少吃甜食。哺乳期可以多吃蔬菜水果等绿色食品。如果主食量不多，可以用很多蔬菜来补。炒菜和凉菜体积大，饱腹感强，还有丰富的膳食纤维和微量营养素，对母子都很重要。一日三餐，对甜食、甜饮料、垃圾零食的兴趣就会降低。

2.适当运动。在产后恢复良好的情况下，可以正常参加健美操、体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响母乳喂养，反而可以帮助你减肥，帮助血液循环。很多人听说过运动后牛奶会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度没有那么大，身体是不可能产生那么多乳酸的。同时，乳酸不是有毒物质，它是酸奶中酸味的来源，有利于矿物质营养的吸收和肠道的健康。

3.慢慢吃。对于产后妈妈来说，吃饭的时候不要吃的太快。吃饭时尽量增加咀嚼次数，细嚼慢咽。这不仅能帮助你分泌更多的唾液和胃液来消化食物，还能帮助你少吃东西。所以要细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

仅此而已。希望小松的内容能帮助你了解更多。