800米怎样跑到2分50秒左右(800米该怎么跑到2分20秒)

有些人不知道800米怎么跑到2分50秒左右(800米怎么跑到2分20秒)。让小易说说如何跑800米2分50秒左右。

1.800米提高难度不是很大，但是技术要求和心肺功能要求很高。接下来我给大家做一些技术指导。首先你要尽量在800米的第一个弯道抄入最里面的车道。不管你是否领先，领先当然更好。注意摆腿送臀，掌握好自己的节奏，两浅一深。手臂摆动得快一点，第一圈尽量跑在一分以内。第一圈不要用蛮力，注意放松的送臀步幅。

2.第二圈改变跑法，加大频率，用力蹬，积极爬坡。第二圈的前一百是80%体力的曲线，第二圈的后一百是全力冲刺。进入弯道后开始回到最原始的放松步幅，再次进入直道后加快步伐。如果第一圈能跑一分十秒，第二圈就要一分二十秒，800米要两分钟三十秒。以上是比赛过程中的技术知识。这期间你主要多跑600米。

这就是我想说的。希望小易的内容能帮助你了解更多。