吃什么水果补血效果好(吃什么水果补血效果好呢)

少数人不知道什么水果补血好(什么水果补血好)。让小点说说吃什么水果补血效果好。

1.龙眼。桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇、产妇，是相当不错的补血菜肴。龙眼有很多功能。对于需要补充营养和血液的人来说，桂圆是非常好的选择。可以和莲子或者其他食材一起煮。

2.甘蔗。冬季的水果中，颇受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。，其中含铁量最高，可高达每公斤九毫克，居水果之首，故有补血果之称。

3.橙色。一个中等大小的橙子可以提供人们一天所需的维生素C，提高身体抵抗细菌的能力。橙子含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于铁的吸收。

4.桑树。桑椹富含铁，有助于维持健康的红细胞数量，防止贫血。这种浆果在所有种类的浆果中独一无二。每100g桑葚含铁1.85mg，占每日铁推荐摄入量的23%，与牛肉含铁量相当。

5.草莓。每百克草莓含维生素50 ~ 100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为一种植物性食品，具有突出的“补铁”功能。这是普通蔬菜水果很难做到的。每100克草莓含有约2克铁。

仅此而已。希望小厅的内容能帮助你了解更多。