吃什么东西长高(12岁的男孩子发育了要吃什么东西长高)

有些人不知道吃什么才能长高(12岁的男生长大了需要吃东西才能长高)。那就让小石说说吃什么长高吧。

1.乳制品

有时候，我们骨骼的发育会影响我们的身高，所以这个时候，我们可以多补充一些乳制品，可以帮助沃恩。人体的身高取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长与身高关系最为密切。也就是说，只有长骨中的骨骺软骨细胞不断生长，人体才会长高。钙和磷是骨骼的主要成分，要补充牛奶、虾皮、绿叶蔬菜、海带、紫菜等富含钙和磷的食物。

我们身高的发育离不开钙。我们应该从童年开始。每天早晚一杯牛奶，午饭后一杯酸奶，是最好的补钙方式。而且可以很好的消化吸收，牛奶也有助于睡眠。睡前喝一杯纯温牛奶就好了。

2.豆制品

豆腐:水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐为10.4%。豆腐因含有大量蛋白质和脂肪而被称为“菜肉”，具有健脾利湿、清肺养颜、清热解毒的功效。豆腐容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白质的好方法。豆腐作为一种药食同源的食品，有很多作用，比如补气、补虚等。所以经常吃豆腐可以保护肝脏，促进新陈代谢，增加免疫力，排毒。

豆腐干:豆腐干中蛋白质的含量约为17%。豆腐干中含有的卵磷脂可以去除附着在血管壁上的胆固醇，防止动脉硬化，预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，预防缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对儿童和老年人的骨骼生长极为有益。

豆制品和乳制品是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖、肌肉和器官的发育都离不开蛋白质。人体生长速度越快，就越需要补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等富含优质蛋白质，要注意多补充。

3.新鲜水果和蔬菜富含维生素和矿物质。尤其是维生素c比较多。增强抵抗力。不要小看一些绿叶蔬菜。钙含量不低。

仅此而已。希望小石的内容能帮助你了解更多。