二十四节气之小雪养生攻略(二十四节气小雪美食)

有些人不知道二十四节气小雪的养生攻略(二十四节气小雪食品)。下面就让小花说说二十四节气中小雪的养生攻略吧。

1.生活和保持健康。

在小雪节气中，天气往往寒冷阴沉。这个时候人的情绪也会受到它的影响，特别容易引起抑郁。所以要调整心态，保持乐观，经常参加一些户外活动，增强体质。多晒晒太阳，听听音乐。清代医学家吴尚说:“七情之病，看花解闷，听歌解忧，不如吃药。”我国传统医学理论非常重视阳光对人体健康的作用，认为经常晒太阳有助于激发人体的阳气，尤其是在冬季，因为自然界处于“阴盛阳衰”的状态，人对自然也不例外，所以冬季经常晒太阳可以增强人的阳气，温通经络。此外，日常生活要注意御寒保暖，防止感冒的发生。

2.精神调理比吃药好。

小雪节气中，天气往往寒冷阴沉，人的心情在这个时候会受到它的影响，特别容易引起抑郁。现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为在与抑郁症相关的神经递质中，大脑中的血清素系统与季节变化密切相关。春夏季5-羟色胺系统功能最强，秋冬季最弱。日照时间减少，导致抑郁症患者脑内5-羟色胺缺乏，随之而来的是失眠、易怒、悲观厌世等一系列症状。

为了避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，这个节气要注意精神调养。清代医学家吴尚说:“七情之病，看花解闷，听歌解忧，不如吃药。”中国传统医学理论非常重视阳光对人体健康的作用，认为经常晒太阳有助于激发人体的阳气。尤其是冬天，因为自然界处于“阴盛阳衰”的状态，人要顺其自然，所以抑郁症患者冬天经常晒太阳，可以加强人的阳气，温暖经络。此外，日常生活要注意御寒保暖，防止感冒的发生。

3、饮食与健康。

多吃水果蔬菜补充维生素。冬季维生素代谢比其他季节快，所以冬季多吃水果蔬菜补充维生素很重要。富含维生素A的菠菜和胡萝卜可以增强我们的耐寒能力；富含维生素C的西红柿和橙子具有良好的抗氧化和血管保护作用。另外，可以多吃秋梨、菱角、甘蔗、柑橘等，可以补充人体的津液。

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