二十四节气之雨水养生(二十四节气之雨水养生信息)

有人对二十四节气中的雨养生(二十四节气中的雨养生信息)感到不解。那么小智就来说说二十四节气的雨水养生。

1.规定饮食

二十四节气雨季，气候变暖，但多风干燥，经常出现口干、嘴唇干裂等现象。所以要多吃新鲜的蔬菜和多汁的水果来补充身体的水分。由于春天是万物生发的开始，阳气渐强，就要少吃油腻之物，以免助阳气外泄。所以春季饮食要少吃酸的，多吃甜的，以养脾。可以选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、菊花、荠菜、春笋、山药、莲藕、芋头、萝卜、菱角、甘蔗等。

食物要平。“春末寒”易使人五脏六腑凝滞，不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪寒”，食寒过多，“求同气”会使湿冷伤脏腑，引起胃寒、胃寒、腹泻等失衡症状。因此，饮食宜保持适度，吃热饭、热菜，忌食辣椒、白酒等温热食物。

2.体育。

初春，乍暖还寒，气候多变。早上锻炼的时候，衣服不能穿得太少。出汗时不能流失太多，以免感冒或引起呼吸道疾病。寒冬过后，身体各器官的功能，包括肌肉功能，都处于较低水平。所以运动前一定要做好充分的准备，放松肌肉和韧带，防止突然加大运动量造成肌肉和韧带损伤。其次，运动量要适中，以免对身体造成更大消耗，造成过度疲劳。

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