慢跑的技巧(慢跑的技巧和注意事项)

2022-10-27 21:38:34

有些人对慢跑技巧(慢跑技巧和注意事项)很困惑。肖佳，给我讲讲慢跑的技巧吧。

1.人的左脚要学会利用右脚的蹬力飞跃90cm左右，前脚掌先着地，身体重心前移，双臂自然前后摆动。向前挥拍时，大臂略直，手肘贴腰，小臂略平。两个冲头的内侧距离钮扣线约10厘米。向后挥拍时，拳头贴腰。

2.停止身体摆动，左脚向前移动半步，右脚靠近左脚，同时放下双手，建立积极的姿势。跑步的第一步一定是跳出来。跑步时要根据实际情况调整落地姿势，如前掌跑、全掌跑、后掌跑等。注意你的腿和胳膊的一致性。

这是全文的结尾。我希望肖佳的内容能帮助你了解更多。

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