吃什么食物补维生素b(吃什么食物补维生素b1)

2022-11-03 20:32:43

少数人不知道吃什么食物补充维生素B(吃什么食物补充维生素b1)。让肖剑说说吃什么食物补充维生素b

1.维生素B是人体不可缺少的营养素之一。b族维生素主要有维生素B1、B2、烟酸、泛酸、维生素B6、叶酸、生物素、维生素B12等。

2.具体食物来源如下:富含维生素B1的食物主要包括动物的内脏，如动物的肝、心、肾，以及肉类、豆类、全谷物、坚果等；富含维生素B2的食物包括动物性食物，如动物内脏和心脏，以及蛋黄和牛奶；富含维生素B12的食物，包括一些肉类、动物内脏、鱼类和蛋类；叶酸广泛存在于动物性食物中，绿色蔬菜富含叶酸。

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