夜跑对身体有害吗(凌晨夜跑对身体有害吗)

2022-11-10 22:36:51

有些人很好奇，趣味跑是否有害健康(凌晨的趣味跑是否有害健康)。那么，小娜，给我讲讲跑步对健康的危害吧。

1.对睡眠质量有一定影响。

2.最好在早上或晚上饭后跑步，这样可以促进身体的新陈代谢，消耗过多的热能，保证身体新陈代谢的平衡，对保持和维持体重有很大的帮助。但如果你在晚上12点以后跑步，这个时间是人睡眠的最佳时间，更容易进入深度睡眠，是人恢复的最佳时间。如果此时运动，人会进入一种相对兴奋的状态，兴奋的程度与运动的强度和时间有关。半夜跑步会对患者的睡眠质量产生一定的影响。

这就是我想说的。我希望小娜的内容能帮助你了解更多。

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