锻炼后喝蛋白粉好不好(锻炼后喝蛋白粉好不好呀)

2022-11-14 11:30:00

有些人不知道运动后喝蛋白粉好不好。然后让萧声谈谈运动后喝蛋白粉是否有益。

1.健身后喝蛋白粉，因为训练后的身体就像挤出水分的海绵，需要吸收各种营养物质来补充。如果及时补充肌肉生长的两大关键要素:蛋白质和碳水化合物，肌肉会立即停止被训练分解，转为合成肌肉组织的状态。

2.训练前30分钟内，需要摄入20克可以快速消化的蛋白粉。同样，它们可以快速消化，促进血液流向肌肉。支链氨基酸在肌肉运动中作为燃料，让你的训练强度更大，时间更长。

3.训练后40分钟需要补充40-60克蛋白质。训练后立即摄入来自快速消化的蛋白质，可以改善肌肉蛋白质合成，刺激更多肌肉生长。

仅此而已。我希望萧声的内容能帮助你了解更多。

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