水果一天吃多少最合适(水果一天吃多少最合适48岁)

2022-11-24 17:37:01

有人对一天吃水果的最佳量(一天吃水果的最佳量是48岁)感到不解。然后让肖鑫谈谈关于一天吃多少水果最合适的内容。

1.从营养的角度来说，一般每天需要摄入200-400g的水果。建议品种可以达到1-3种。每天吃200-400g水果为宜，至少100-200g水果。

2.每天吃200-400g水果。这一推荐量适用于普通人群。像高血糖的人比较特殊。比如荔枝含糖量高，就要建议摄入量略低于推荐量，高血糖人群要注意水果的选择，尽量选择一些血糖生成指数低的水果，如青苹果、梨、猕猴桃、柚子等。

仅此而已。我希望肖鑫的内容能帮助你了解更多。

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