什么时候睡觉最健康(什么时候睡觉最健康呢)

2022-11-26 10:25:43

有些人对什么时候睡觉最健康(什么时候睡觉最健康)感到困惑。让蔡晓谈谈最健康的睡眠时间。

1.在不同的人群中，不同季节的睡眠时间是不同的。一般来说，春夏最佳睡眠时间是22:00-23:00，12:00-13:00最好有午休时间。春夏秋冬都宜晚睡早起。你应该每天保证5-7个小时的睡眠。

2.秋冬最佳睡眠时间:21:30~22:30。秋季应早睡早起，每天睡7~8小时；冬天应该早睡晚起，每天8~9个小时。合理安排作息时间，合理安排睡眠时间等。，有利于健康。

仅此而已。我希望蔡晓的内容能帮助你了解更多。

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