运动后马上吃香蕉好吗(运动后马上吃香蕉好吗女生)

2022-12-02 04:31:45

少数人不知道运动后马上吃香蕉(女生)。让小月谈谈运动后马上吃香蕉。

1.运动后吃香蕉是可以的。

2.运动后吃香蕉可以缓解疲劳。香蕉中所含的糖分可以迅速转化为葡萄糖，这是一种快速的能量来源。香蕉中含有的镁可以缓解疲劳。据研究资料显示，每100克香蕉含钾330毫克，钠1.3毫克，镁29毫克。

3.钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质。它维持细胞内正常的渗透压、神经和肌肉的应激反应以及心脏的正常功能。缺钾容易使人反应迟钝，肌肉酸痛，四肢无力。镁能维持肌肉和神经系统的兴奋，使人反应更灵敏，也有消除疲劳的作用。

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