吃什么食物可以增加睡眠(吃什么食物可以增加睡眠时间)

2022-12-05 20:20:23

有些人很好奇什么食物可以增加睡眠(什么食物可以增加睡眠时间)。然后让小光谈谈什么食物可以增加睡眠。

1.助眠食物，主要是富含色氨酸、维生素B和矿物质的食物，主要有小米、玉米、芝麻、核桃、红枣、酸枣、莲子、花生、葵花籽，还有牛奶、蜂蜜水、糖水、醋、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、桂圆等，可以改善睡眠。菠菜和生菜也能改善睡眠。

2.失眠是由多种因素引起的，与情绪、性格、环境因素、饮食习惯、身体不适症状有关。需要调整生活习惯，饮食习惯，睡眠习惯。

这就是本文的全部内容。我希望小光的内容能帮助你了解更多。

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