核桃的功效与作用一天吃几个合适(核桃的功效与作用每天吃几个)

关于核桃的功效和作用，一天吃几个合适(核桃的功效和作用一天吃几个)，不是每个人都知道的。接下来，让小光谈谈核桃的功效和作用。一天吃几个合适的内容。

1.核桃含有丰富的维生素B和E，能防止细胞老化，健脑，增强记忆力，延缓衰老。它含有特殊的维生素，不仅不会升高胆固醇，还能减少胆固醇在肠道中的吸收，因此非常适合动脉硬化、高血压、冠心病患者食用。每天早晚吃几个核桃，大有裨益，既有利于健康，又能抗衰老。往往比吃补药要好。关于核桃仁的食用，一般认为每天吃5 ~ 6个核桃为宜，大约20 ~ 30克核桃仁。

2.核桃是日常生活中常见的坚果，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。吃核桃的好处主要有补气养血、滋阴补肾、补脑健脑。核桃中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，保护心脏和血管，防止动脉硬化。核桃中的维生素E具有抗氧化作用，防止皮肤受到自由基的伤害，有利于头发生长。核桃富含油脂，能润滑肠道，促进排便，缓解便秘。从中医的角度来说，核桃味甘性温，入肾经，对肾虚引起的腰膝酸软、耳鸣等疾病有很好的缓解作用。

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