规律的睡眠有什么好处(规律睡眠对身体有哪些好处)

不是每个人都知道规律睡眠的好处(规律睡眠对身体有什么好处)。那就让小易说说规律睡眠的好处吧。

1.有规律的睡眠有助于解决超重问题。

2.法国国家健康和医学研究所的科学家在对法国居民的调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，体内的饥饿激素水平会增加一倍，而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。研究人员对大约500名年龄在27岁到40岁之间的成年人进行了长达13年的跟踪调查。在调查过程中，女性受试者每晚的平均睡眠时间从7.7小时减少到7.3小时，而男性受试者从7.1小时减少到6.9小时。与此同时，这些人平均体重增加了5磅(约2.27公斤)。每晚睡眠少于6小时的人体重增加最多。研究人员指出，不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼会导致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也会导致体重增加。

这是全文的结尾。希望小易的内容能帮助你了解更多。