跑步的好处有哪些揭秘(跑步的好处什么)

还有少数人不知道关于跑步好处的秘密(跑步有什么好处)。让小燕来说一些关于跑步好处的秘密吧。

1.强肺。除了对心脏健康有益，跑步还能增加肺活量和摄氧量。最新研究还发现，跑步不仅有助于吸烟者戒烟，还能改善肺部健康。

2.提高自信心。发现跑5000米或者马拉松的人，自信心激增，成就感更强。

3.改善心情。跑步也能让人感觉更快乐。这是因为在跑步的过程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，使身心愉悦。

4.减轻压力。跑步可以促进血管舒张，改善全身血液流动。而且跑步可以促进身体释放大量的血清素，让人感觉压力更小。研究表明，当人们遇到不愉快的事情时，摆脱抑郁的最好方法就是跑步。不过专家建议，跑步前最好先走后跑。

5.提高你的脑力。跑步有助于提高记忆力和智力。哈佛大学的一项研究表明，跑步与记忆力的提高密切相关。剑桥大学的一项研究还发现，跑步有利于激活大脑灰质的生长，提高脑力。

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