吃哪些食物可以预防三高(吃哪些食物可以预防三高呢)

有些人很好奇哪些食物可以预防三高(哪些食物可以预防三高)。让小贤说说吃什么食物可以预防三高。

1.大蒜:大蒜含有硫化物的混合物，可降低血液胆固醇，防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白的含量。

2.苹果含有丰富的钾，可以排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

3.牛奶中含有较多的钙，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。

4.燕麦:有降低胆固醇和血脂的作用。

5.洋葱:洋葱含有环蒜氨酸、蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。

6.玉米:富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等。还富含膳食纤维。

7.山药:其黏蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化。

8.海藻:被称为“海洋蔬菜”，热量和脂肪都很低。

这就是我想说的。希望小仙的内容能帮助你了解更多。