增肌一天喝多少牛奶(增肌一天喝多少牛奶好)

2022-12-12 20:09:23

不是每个人都知道一天喝多少牛奶有助于增肌(一天喝多少牛奶对增肌有好处)。让小荠谈谈他每天喝多少牛奶来锻炼肌肉。

1500毫升牛奶。

2.虽然牛奶也是很好的增肌食品，但100ml含脂肪4克，1000ml喝下去含脂肪40克。脂肪吃多了不利于增肌，而且作为蛋白质的补充，牛奶也不能喝多，否则吸收效果不好，还容易导致拉肚子等不舒服的症状。

3.建议在增肌期间想补充蛋白质的时候，可以适当使用一些蛋白粉来增肌补充蛋白质。除了鸡蛋和牛奶，平时吃的豆制品，如豆浆、豆腐、豆皮、毛豆、绿豆等都是很好的蛋白质来源。

这是全文的结尾。我希望小荠的内容能帮助你了解更多。

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