靠墙静蹲一天练几分钟(靠墙静蹲一天练几次)

2022-12-12 21:53:32

不是每个人都知道一天靠墙蹲几分钟(一天几次)。接下来让小任说说靠墙蹲几分钟。

1.具体时间和角度根据每个人自身情况调整，因人而异。

2.为了增加肌肉耐力，可以小角度深蹲，直到筋疲力尽。时间因人而异。疲惫表现为大腿明显酸痛，下肢颤抖或无力。每次休息1-2分钟，练习5-10次，做2-3组。

3.以增加肌肉力量为目的，在自己能承受的角度内，可以保持1-2次或者直到筋疲力尽。每次休息15-30秒，练习5-10次，做2-3组。

仅此而已。希望小任的内容能帮助你了解更多。

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