哪些人不适合做孕妇体操具体做法是怎样(孕妇做什么体操好)

不是每个人都知道谁不适合做孕妇体操，怎么做(孕妇做什么体操好)。然后让肖鑫谈谈谁不适合做孕妇体操。

1.如果孕妇有流产史、前置胎盘、宫颈松弛史，那么就不要进行孕妇体操。建议每天做适当的家务，散步。这种温和的运动更适合准妈妈。

2.脚踝的锻炼:仰面摆动脚踝10次，旋转脚踝10次，前后移动脚踝，充分伸展和收缩跟腱10次。

3.脚部动作:将一条腿放在另一条腿上，然后放下，重复10次。每举一次增加高度，然后换另一条腿，重复10次。双腿向内侧交叉，夹紧肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，将小腿放在大腿上，重复10次。

4.腹肌锻炼:屈、伸、屈、伸一条腿，左右各10次。屈膝，单腿抬起，放下，抬起，放下，左右各10次。

5.骨盆的运动:单膝弯曲，慢慢将膝盖向外侧放低，各10次。屈膝，左右摇摆到床前，慢慢放松，各10次。

6.盘腿运动:放松耻骨联合和股骨关节，拉伸盆底肌肉。以便胎儿顺利通过产道。坐直，双脚并拢，双手拉向身体，膝盖像蝴蝶拍动翅膀一样上下移动10次。同样的姿势，吸气挺直背部，呼气微微前倾，10次。

这就是我想说的。我希望肖鑫的内容能帮助你了解更多。